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안녕하세요, 은몽입니다.
폭염이 다가오고 있습니다...
그래서 오늘은 폭염 대비 행동요령에 대해 정리해 볼게요!
폭염주의보와 경보 기준
폭염주의보와 경보는 기상청에서 아래 기준에 따라 발령합니다.
| 종류 | 기준 |
| 폭염주의보 | 일 최고기온 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 |
| 폭염경보 | 일 최고기온 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 |
▶ 폭염 특보가 발령되면 일상생활과 건강 모두에 각별한 주의가 필요합니다.
폭염이 건강에 미치는 영향
1. 열사병 : 체온조절 불가로 의식 저하
2. 열탈진 : 과도한 땀 배출로 탈수, 저혈압
3. 열경련 : 전해질 불균형으로 인한 근육 경련
4. 일사병 : 강한 태양 아래 오래 노출 시 발생
▶ 특히 노인, 만성질환자, 어린이는 폭염에 취약하므로 특별 관리가 필요합니다.
폭염 대비 국민행동요령 총정리
1. 외출 자제
- 폭염경보 발령 시 낮 12시~오후 5시 야외 활동 금지 권장
2. 물 자주 마시기
- 갈증 느끼기 전에 미지근한 물 섭취
- 커피, 탄산음료는 탈수를 유발할 수 있어 지양
3. 시원한 옷차림과 모자 착용
- 밝고 가벼운 옷, 모자·양산 필수
4. 냉방기기 적절 사용
- 실내온도는 26~28도, 선풍기와 에어컨을 병행 사용
- 외출 시 폭염 쉼터(지자체 운영) 활용
5. 온열질환자 발생 시 응급조치
- 시원한 장소로 이동 → 의복 제거 → 물수건 찜질
- 의식이 없거나 회복되지 않으면 즉시 119 신고
생활 속 폭염 예방법 BEST 7
1. 하루 8잔 이상 물 마시기
=> 체온 조절과 탈수 방지에 필수
2. 외출 시 모자·선글라스·양산 사용
=> 직사광선 차단이 핵심
3. 실내외 온도차 5도 이내 유지
=> 냉방병 방지, 체온 조절 안정화
4. 식사는 가볍고 수분 많은 음식 위주
=> 제철 과일, 채소 섭취로 전해질 보충
5. 야외활동은 오전 11시 전 or 오후 6시 이후
=> 폭염시간대 피하기
6. 폭염 쉼터 위치 미리 파악
=> 행정안전부 폭염쉼터 검색
7. 자동차 내부 방치 금지
=> 어린이, 노약자, 반려동물은 절대 단독 방치 금지!
폭염 취약계층 행동요령
1. 노인
- 실내에서도 냉방 필수, 의사소통 어려운 분은 가족·이웃 돌봄 서비스 필요
2. 어린이
- 외출 시 자외선 차단제, 물 자주 섭취
- 유치원, 학원 폭염 대응체계 확인
3. 야외근로자
- 작업 중 20~30분 간격으로 휴식
- 쿨조끼, 냉찜질팩, 쿨타월 등 사용 권장
자주 묻는 질문 (FAQ)
1. 폭염 쉼터는 누구나 이용 가능한가요?
=> 주민등록과 관계없이 누구나 무료로 이용할 수 있습니다.
2. 아이가 열사병에 걸리면 어떻게 해야 하나요?
=> 시원한 곳으로 옮기고, 옷을 느슨하게 하며 물수건으로 닦아주고, 즉시 병원에 데려가세요.
3. 물 외에 이온음료나 커피도 마셔도 되나요?
=> 커피, 에너지음료는 이뇨작용으로 탈수를 유발할 수 있으니 피하고, 이온음료는 보충용으로만 적당히 섭취하세요.
4. 반려동물도 폭염에 위험한가요?
=> 자동차 방치 절대 금지, 산책은 아침/저녁, 그늘 제공 필요합니다.
5. 무더위 속 운동은 괜찮은가요?
=> 되도록 폭염 시간대(12~5시)는 피하고, 실내 운동이나 가벼운 스트레칭만 권장합니다.
6. 폭염대비 정부지원 정책이 있나요?
=> '에너지바우처’, ‘폭염쉼터 운영’, ‘재난지원 대상 관리체계’ 등이 있습니다.
7. 냉방비를 아끼면서도 안전하게 지내려면?
=> 자연 환기 + 선풍기 + 냉방기를 적절히 활용하고, 냉방 시문 닫기로 효율을 높이세요.
폭염은 매년 더 길고 강해지고 있습니다.
폭염 대비 행동요령과 생활 팁을 주변의 어르신이나 아이들에게 꼭 알려주세요!
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